¿Cuánto puedo comer si tengo diabetes?

Método para planificar las comidas: método del plato

El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus raciones. No tiene que contar calorías. El método le muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer.

Utilice un plato de 23 cm de diámetro. Llene la mitad del plato con verduras, en un cuarto del plato coloque una carne u otra proteína y en el último cuarto del plato ponga los hidratos de carbono.

También puede comer una taza pequeña de fruta o un pedazo de fruta y tomar un vaso pequeño de leche si está incluido en su plan de alimentación.

El método del plato muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer.