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Inicio > Aula de Salud > Actividad Física y Deporte > Preguntas frecuentes sobre Actividad Física y Deporte > ¿Cuánta actividad física necesitamos para disfrutar de sus beneficios?

¿Cuánta actividad física necesitamos para disfrutar de sus beneficios?

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Estas son las recomendaciones de actividad física para personas adultas:

  • 150 minutos/semana actividad moderada
  • 75 minutos/semana actividad vigorosa
  • Combinación de actividad moderada y vigorosa

2 días a la semana realiza actividades de fortalecimiento muscular y mejora de masa ósea y actividades para mejorar la flexibilidad.

Si eres mayor de 65 años, realiza al menos 3 días a la semana actividades de fortalecimiento muscular y para mejorar el equilibrio.

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