¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer?

Recomendaciones generales:

1. Se debe basar en actividades aeróbicas (caminar, correr lento, jugar tenis,…).
2. No se debe realizar ejercicio si la glucemia es superior a 250 mg/dl.
3. Hacer estiramientos antes y después del ejercicio.
4. Si tomas medicamentos para la diabetes que bajan glucosa o te pinchas insulina debes realizarte glucemia capilar antes y después de hacer ejercicio. El ejercicio puede producir hipoglucemias durante y después, incluso hasta 24  horas. El mayor riesgo de hipoglucemia tras el ejercicio es a los 60-90 minutos.
5. Usar calzado apropiado para evitar lesiones.
6. La intensidad del ejercicio debe ser lo suficiente para obtener sus beneficios pero evitando que te sientas muy fatigado, débil y no puedas hablar.
7. El ejercicio debería ser organizado, pautado y con una finalidad en concreto. Por ello deberías planificarlo junto a tu equipo sanitario.
8. Busca aquel ejercicio que se adapte mejor a tu estilo de vida y a tu tiempo libre.
9. No conviertas el ejercicio en una obligación, intenta disfrutarlo.